칼로리 계산기, 음식 & 운동 열량이 궁금하다면?

칼로리 계산기, 음식 열량 계산, 운동 칼로리 계산

내 활동량 칼로리는?

날씨가 점점 추워지면서, 몸을 움직이는 시간이나 운동량이 봄, 가을에 비해 점점 줄어들고 있진 않으신가요? 날씨가 좋으면 산책할 맛이라도 나서 걷기라도 하는데, 찬바람이 쌩쌩부는 겨울이 오면 옷을 단단히 부여잡고 따뜻한 집으로만 어서어서 들어가고 싶어 지는 것이 사람 마음인 것 같습니다. 12월 연말은 먹고 마시고, 1월 1일 새해가 되면 운동을 다시 시작해야지라고 혹시 생각하시는 분들! ㅎㅎ 

 

연말을 가족, 친구, 연인들과 따뜻하고 풍족하게 보내는 것도 너무 좋지만, 틈틈이 건강을 위해 운동과 음식을 조절하면서 먹어보는 것은 어떨까요? 이번 시간에는 음식 칼로리 및 운동 열량을 계산하는데 좋은 사이트들을 소개해드리겠습니다. 

 

음식 칼로리 계산기: u-health.dobong.go.kr/hcal/nutrition.asp

이 곳에 가시면 우리가 주로 먹는 음식들의 열량에 대해 나와 있습니다. 예를 들어, 추운 겨울에 몸을 따뜻하게 녹여줄 수 있는 부대찌개를 먹는다고 치면, 한식 -> 찌개 & 전골 -> 부대찌개를 선택하시면 1인분 열량이 나옵니다. 

분량 부분에 1인분, 2인분등 먹을양을 적어주시면 칼로리가 나오는데요, 부대찌개의 경우 1인분에 354kcal이네요. 아마 기본 버전으로 계산을 한 것 같은데요, 물론 여기에 무엇을 넣느냐에 따라 그 열량은 달라지겠지요? 354kcal 칼로리를 태우려면 30분 정도 앉아서 공부를 해야 한다고 하네요. 공부하는데, 칼로리 소모가 이렇게 많이 되는지 처음 알았네요?

 

정말 공부하는데 칼로리 소비가 이렇게 많이 될까요? 앞서 소개한 사이트에서 음식 칼로리 계산기만 믿을 것인지, 아니면 추천하는 운동량도 믿을 것인지는 다음 운동 칼로리 계산기 사이트에서 확인해보도록 하겠습니다. 

 

운동 칼로리 계산기: asq.kr/jEVvyys3ISMkg

식품안전나라 사이트에 따르면, 354kcal를 소비하려면 걷기로는 (개와 걷기라고 되어 있네요) 148분, 약 2시간 이상을 걸어야 부대찌개 1인분 칼로리가 소비된다고 합니다. 다른 곳에서 찾아보니 공부 칼로리는 1시간에 60kcal 밖에 소비되지 않는다고 하네요. 공부하다가 배가 고픈 것은 몸에 저장된 탄수화물이 소비되면서 공복감을 느끼게 되는 것이라고 하네요. 

개랑 산책을 2시간 넘게 해야...부대찌개 1인분이 소비되는군요.

그러니 앞서 소개한 음식 열량 계산기는 음식 열량만 대략적으로 살펴보시는 데 사용하시는 것이 좋을 것 같네요. 

칼로리 소비는 개인의 키, 몸무게, 성별과 나이에 따라 달라집니다. 그러니, 만약 내가 한 운동이 어느 정도의 열량을 소비하는지 궁금하신 분들은, 본인의 몸무게, 키 등을 기입하시면 더욱 정확한 정보를 얻으실 수 있습니다. 

 

또한, 해당 사이트에서는 겨울 운동 칼로리도 나와 있으니, 스키, 스케이팅에 대한 칼로리도 계산 가능합니다. 

 

건강한 몸을 위해 음식과 운동을 병행한다면 더할 나위 없이 좋겠지요? 음식은 같은 칼로리를 갖고 있더라도, 어떤 영양소를 갖고 있느냐가 건강한 몸과 다이어트에 매우 중요하다고 합니다. 같은 열량이라도 채소와 단백질 위주로 먹는 것과 햄버거, 튀김, 떡볶이 등의 음식을 먹는 것과는 몸 미치는 영향이 달라지겠지요?

 

열량을 체크하는 것도 중요하지만, 그 보다 더 중요한 것은 그 음식이 어떤 영양소를 갖고 있는지, 건강한 단백질, 건강한 탄수화물, 건강한 지방을 섭취하는 것도 잊지 않으셨음 합니다.